Semintele de psyllium – 5 virtuti pentru sanatatea ta

Minusculele seminte ale aceste plante originare din India sunt pline de fibre solubile care genereaza o multime de beneficii.

Psyllium, cea mai buna idee pentru a regla tranzitul. Actiunea lor este pur mecanica datorita mucilagiului pe care il contin. In caz de constipatie, sunt cele care stimuleaza miscarile intestinului si formeaza un gel care faciliteaza evacuarea deseurilor. Este laxativul ideal pentru persoanele care sufera din cauza hemoroizilor, de fisuri anale, inflamatii ale colonului deoarece protejeaza mucoasa. Si doarece pot sa absoarba apa mai ceva ca un burete, sunt cea mai buna idee si in caz de constipatie.

Sunt cele mai bune contra colesterolului. Consumul de seminte de psyllium poate sa reduca cu aproximativ 9% nivelul de colesterol total si pana cu 13% cel al colesterolului rau. Acest efect provine de la capacitatea lor de a capta garsimile din alimente, un lucru care diminueaza trecerea lor in sange.

Semintele de psyllium pot sa echilbreze microbiota. Fibrele lor non-digestibile sunt cele care exerseaza o actiune prebiotica, adica acestea sunt cele care favorizeaza cresterea bacteriilor bune din flora intestinala. Inconfortul digestiv poate astfel sa dispara, balonarile la fel iar imunitatea este si ea stimulata. Semintele de psyllium pot stimula in acelasi timp si productia de acid butiric, un acid care poate proteja colonul.

Semintele de psyllium sunt cele care pot normaliza nivelul de glicemie. Modificand texura bolului alimentar, semintele de psylium sunt cele care pot incetini digestia si pot sa scada indexul glicemic al meselor.

Semintele de psyllium sunt cele care protejeaza stomacul. Semintele sale formeaza un strat fin de gelatina vegetala de-a lungul peretilor stomacului, un lucru care favorizeaza protectia contra atacurilor sucurilor gastrice. Perfecte deci atunci cand vrei sa eviti durerile si sangerarile in cazul in care suferi de colita.

Semintele de psyllium te ajuta sa pierzi in greutate. La contactul cu apa, semintele de psyllium, mai precis mucilagiul acestora se umfla in stomac, ocupand de la opt pana la 20 de ori din volumul lor initial. Creeaza astfel un sentiment de satietate care inaltura foamea si care te face astfel sa consumi mai putin. Un bun partener deci pentru a slabi atunci cand esti la regim.

Alimentele bogate in potasiu pe care le poti adauga alimentatiei tale

Corpul nostru are nevoie de diverse minerale pentru a se hrani si pentru a functiona asa cum trebuie, printre care se numara si potasiul. In acest articol vei afla care sunt alimentele bogate in potasiu pe care trebuie sa le consumi in cadrul unui regim de viata echilibrat.

Avand un regim de viata echilibrat, vei reusi sa procuri diversele minerale si vitamine de care ai nevoie pentru a te bucura de cea mai buna sanatate fizica, cat si mentala.

Potasiul este un mineral care se aseaza in electrolitii corpului, ajutandu-l pe acesta sa se dezvolte asa cum trebuie.

Are si alte functii precum:

  • reglarea tensiunii arteriale.
  • gestionarea activitatii neuromusculare.
  • mentinerea echilibrului electrolitilor.
  • metabolizarea glucidelor.
  • activarea anumitor enzime.
  • producerea de proteine.
  • prevenirea maladiilor.

Morcovii. Plini de vitamina A, de nutrienti si de antioxidanti, morcovii sunt foarte bogati si in potasiu. Morcovii sunt legume foarte polivalente care se pot folosi atat in salate sau supe, cat si in sosuri si chiar deserturi.

Dovleacul. Iata un alt aliment foarte bogat in potasiu. 100 de grame contin in jur de 190 de grame de potasiu. Este un ingredient ideal pentru tot felul de supe, tocanite sau chiar si prajituri.

Pepenele galben. Este un aliment foarte bogat in potasiu, suculent si foarte nutritiv. Ajuta corpul sa se rehidrateze si se poate consuma la gustare sau pe post de garnitura la felurile de mancare mai elaborate.

Strugurii. Strugurii sunt fructe foarte populare care pot sa fie incluse in tot felul de retete. Se pot consuma insa si natur sau integra in cele mai delicioase deserturi. Sunt surse exclente de potasiu, care pot combate constipatia datorita fibrelor pe care le contin.

Fisticul. Iata un fruct uscat de mici dimensiuni, sarat si delicios. Nu uita insa ca datorita nivelului sau ridicat de sare ti se va face sete foarte repede.

Ciupercile. Surse benefice de potasiu, ciupercile mai furnizeaza si vitamina B5, care pot trata efectele stresului sau ale migrenelor.

Pestele albastru. Pestele este si el o sursa foarte bogata de potasiu. Consuma deci cat mai mult ton, hering sau macrou.